干贝炖蛋怎么做

步骤：1.提前把干贝用水泡软，第二天将泡软的干贝撕成小条。2.在将蛋炖到五分熟后，然后将干贝末撒在上面，在蒸个5-8分钟就完成了。

肉末粥怎么做

步骤：1、先熬粥，然后将小块瘦肉洗净剁碎，然后加一点凉水，然后揉碎。2、将肉末放入粥里，然后大火，用勺子使劲搅拌两分钟。

哪些食材更补钙呢

虾米、豆类、奶类、豆腐、豆腐干可以补钙，但在摄入钙的时候，要有一定的量。

花式炖蛋——三文鱼炖蛋

步骤：1.先将鸡蛋打散，加入适量的盐，加水搅拌均匀，加入蒸锅蒸煮十分钟，2.三文鱼切丁，放到鸡蛋表面，蒸至三文鱼熟透，倒上酱油，撒上葱花。

粗粮如何搭配营养早餐不便秘

给孩子的食物加些粗杂粮，早餐的时候可以不用碳水化合物，用蒸红薯、蒸胡萝卜，蒸土豆来代替，还可以加上小米，糙米，藜麦，让孩子能够在肠道里有比较好的调整。

如何做炖蛋面

步骤：1.把果蔬蝴蝶面用凉水泡上，将蛋打入碗中调匀。2.将面挑出放入蛋液里面，拌匀加入适量凉水继续拌匀。3.然后放在沸水烧开的蒸锅里，大火两分钟，然后小火蒸15分钟。4.加入蒸鱼豉油或酱油、香油拌匀，淋上蝴蝶面炖蛋上。

碳水化合物如何搭配营养早餐

其实碳水化合物就是指米和面。米可以熬粥、做米饭、做饭团；面可以做面团、面块、面条。我们的早餐中一定要有碳水化合物。

鱼肉粥怎么做鲜又嫩

步骤：1、水煮沸放水，熬煮15分钟。2、鱼肉切粒，水煮沸后放入熬好的粥，放入切好的鱼粒，煮至鱼肉熟透。

蛋白质如何搭配营养早餐

蛋、豆、奶、鱼、肉里面都富含蛋白质，早餐里面一定要加蛋，这样孩子早上的学习或者户外活动都会得到充分的满足。

如何让我们的粥又浓又稠

步骤：1.首先买米选择价格稍微高点的，或者有些商家有专门熬粥的粥米。2.选择头天晚上把粥煲好，注意：粥熬到七八分熟的时候，把火关掉闷到第二天早上。3.烧开水倒入，把粥搅拌均匀，然后开火熬到两到三分钟。