情绪ABC理论中的B是指Belief，表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征：

1.绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将 希望 、 想要 等绝对化为 必须 、 应该 或 一定要 等。

2.过分概括的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把 有时 、 某些 过分概括化为 总是 、 所有 等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。

3.糟糕至极的结果：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如， 我没考上大学，一切都完了 ， 我没当上处长，不会有前途了。