一、合理安排 建议各位同学不需要再做太难的题目去挑战自己，也不需要在看到还有没学过的比较偏门的考点加剧自我慌张。考前盲目的追逐难题，不但容易加重了自己的心理负担，而且也不利于原有知识的巩固。

二、心理暗示 在冲刺阶段，求“稳”很重要。把自己掌握的知识点进行巩固，回忆一下在上课或者学习过程中老师或者书本强调的重点，看一看自己过往的较高的成绩的卷子，给自己以积极的心理暗示——已经付出了这么多的努力，本次考试一定能发挥好！

三、树立自信 很多同学在考前有一些轻微的考前焦虑症，认为自己付出了很多，也进行了很多的努力，如果考不上那么就好像失去一切一样，这种破釜沉舟的精神是好的，但是这无疑会对考试状态造成非常大的压抑感。各位同学应注意不要有这样的“妄自菲薄”的情况，要相信自己，放平心态，暗示自己大部分同学考前都会紧张，想的过多反而会给自己增加考试难度，坚信如果自己能是考场上心态最好的那一个人，那最终的也能考成为成绩最优异的那一个。

四、张弛有度 在考前我们不需要过分的紧张，但是也绝对不能过分的自信而轻视考试。有些同学考前认为天下舍我其谁，盲目自信，甚至于在考前进行过度上网、打游戏等不当方式进行排解紧张，这些都是不可取的。同学们在考试前需要做到游刃有余、张弛有度，适当紧张，调整状态，以最优的状态迎接自己的成功。
以上就是普通专升本调整心态的一些方法，大家要及时给自己良好的心里暗示，坚持到最后就是胜利。