很多考生在考试之前会感到紧张，变得十分焦虑，过于焦虑会影响到考试发挥，可能导致发挥失常，需要提升考试的信心，减少焦虑。
一、增加自信 自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，总会夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。所以大家应该相信自己，自信每增加一分，焦虑程度就会降低一分，你要知道，这世界没有白费的努力，也没有碰巧的成功!所以只要自己拼尽全力，所有失去的都会以另一种方式归来! 二、自我放松 考前过于焦虑时，可以试试心理治疗里的放松训练，让自己从紧张情绪中解脱出来。 具体做法是：想象各种可能的危险情景，让不太害怕的情景先出现，然后反复想象，慢慢地，你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低，就不会感到严重焦虑了。 三、转移注意力 焦虑的时候总喜欢胡思乱想，常常坐立不安，对专升本考试的过度担心，就会表现的痛苦异常，此时，你可通过做一些别的事情来转移注意力，比如看一会喜欢的漫画、听听音乐或整理整理内务等，让其他具有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前忧虑的事情，小小的喜悦一不小心就缓解了困扰自己的焦虑，让心情沉下来，就会舒适很多。
四、呼吸法 考前紧张焦虑时，可以通过呼吸放松训练来缓解，首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4。然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4;最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上，呼吸放松训练的三个要点：一是呼跟吸的过程腹部的动作，二是呼跟吸的节奏要慢，三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。 五、聊天倾诉 找要好的朋友聊聊天，倾诉一下内心积攒了很久的话，或者单纯去聊聊八卦，聊聊感兴趣的话题，避开令自己焦虑的考试。聊完，你会发现其实世界还是很精彩的，考完就能嗨了~开心! 你也可以跟偶遇的陌生人聊两句，买水果时，跟水果摊的阿姨聊聊她的生活，帮送水的大叔拎个空桶下楼，顺便问候一下他的家人;你还可以跟一天碰过面的所有人报以微笑，你就会知道微笑的人运气有多好。 从这样的体验中你还会理解生活那么艰难，每一个人都在熬，而自己面对考试带来的压力并没有那么难以克服。 六、调整认知 改变对考试的消极态度，比如“这么多的内容天荒地老我也背不完了”“我不喜欢考试”代之以积极的想法，诸如“考试是一次极好的巩固知识的机会”，当你更多地注意到考试的积极方面，正性情绪能被调动起来，会激发出你的斗志，更乐意去迎接挑战。