高考，不仅考验着学生们的知识积累，也考验着他们的体力和心理状态。在这段紧张而关键的时期，合理的饮食搭配尤为重要。接下来，我们一起来了解下高考前吃什么水果和食物最好。

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量，是高考前理想的水果之一。香蕉中的维生素B6还有助于维持神经系统的正常功能。

2、蓝莓

蓝莓被誉为“超级水果”，它含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，可以帮助减轻压力，提高记忆力。蓝莓还能改善视力，对于长时间用眼的考生来说，是不错的选择。

3、苹果

苹果富含纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康，增强免疫力。在高考前，一个健康的身体状态对于应对考试压力至关重要。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化，猕猴桃还富含钾和镁，有助于缓解紧张情绪。

1、深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质有助于改善大脑功能，提高记忆力和学习能力。在高考前，适量食用深海鱼，可以为大脑提供充足的营养支持。

2、坚果

坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，有助于提供持久的能量，改善记忆力和注意力。不过，由于坚果热量较高，食用时要适量。

3、全谷类食物

全谷类食物如燕麦、糙米等富含膳食纤维和维生素B族，有助于维持肠道健康和能量代谢。在高考前，适量食用全谷类食物可以提供稳定的能量来源，帮助考生保持良好的身体状态。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含叶酸、铁和多种维生素，有助于改善血液循环和氧气供应，提高大脑的工作效率。在高考前，适量食用绿叶蔬菜可以帮助考生保持良好的精神状态。

5、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时还富含胆碱和多种维生素。胆碱是合成神经递质的重要物质，有助于改善记忆力和注意力。在高考前，适量食用鸡蛋可以为大脑提供充足的营养支持。